Продукты диеты Дюкана
Сардина
калории 204,90 ккал.белок 19,50 гр.
жиры 14.10 гр.
углеводы 0.00 гр.
Все данные приведены из расчета на 100 грамм продукта.
Разрешен на этапах:
Атака
Чередование (чисто белковый и белково-овощные дни)
Закрепление (в том числе в чисто белковый день)
Стабилизация (в том числе в чисто белковый день)
Сардина – маленькая жирная рыба, но при этом одна из самых полезных рыб в мире, в том числе и при соблюдении диеты Дюкана, так как ее мясо очень сытное.
Вам не надо бояться большого содержания жиров, так как они отличаются исключительным качеством (полиненасыщенные жирные кислоты) и очень богаты омега 3. Так же сардина является хорошим источником кальция. Дюкан придает этой рыбе исключительную важность в своей диете, благодаря ее сытности, жирам исключительного качества, низкой стоимости и наличию в виде различных консервов.
Сардину лучше всего жарить на мангале или барбекю. Потребление сардин в оливковом масле, допускается только при удалении лишнего масла бумажным полотенцем.