Продукты диеты Дюкана
Шпинат
калории 23 ккал.белок 2,86 гр.
жиры 0.39 гр.
углеводы 3.63 гр.
Все данные приведены из расчета на 100 грамм продукта.
Разрешен на этапах:
Чередование (белково-овощные дни)
Закрепление (кроме чисто белкового дня)
Стабилизация (кроме чисто белкового дня)
Этот очень популярный в США продукт, мало знаком нашему потребителю. Вы можете его встретить консервированном или замороженном виде. Дюкан не находит особой оригинальности в этом продукте, но он малокалорийный и один из основных источников фолиевой кислоты, столь необходимой для беременных женщин и людей, имеющих проблемы с сердцем. Он также богат витамином A и железом. Это полезный для здоровья овощ, но чтобы его ценить, надо сначала научиться его готовить. Сейчас в Росии вы можете встретить шпинат в свежих салатных смесях, которые прекрасно подходят для диеты Дюкана, но избегайте заправки, основанной на большом количестве масла. Замороженный шпинат вы можете добавить в утренний омлет, разнообразив ваши завтраки.